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高考紧张怎么办?怎样克服高考紧张?[多图]

发布时间:2019-10-12 23:00:46

距离高考的时间已经不多了,看着教室挂着的倒计时牌,心理就异常紧张,完全控制不住自己,感觉整个人都不好了,做题目短路,记得滚瓜烂熟的知识怎么都想不起来,关键是越是不会做,就越是更加紧张焦虑,饭也不怎么吃得下,觉也睡不好,现在上课复习精神都不好,我现在就这么紧张,高考的时候怎么办?会不会发抖?老师和爸妈对我期望都很高,我不能因为紧张发挥失常,到底怎么样才可以克服紧张,放松镇静的发挥好自己的能力呢?

1、明确高考的意义

首先你要明白高考不是你人生的全部意义,它并不能决定你的未来,要知道名牌一流大学毕业也有出来做销售卖保险摆地摊的,普通大学也有月入过万生活轻松的,甚至没读大学也有个体经营甚至身价千万的老板,你的老师和爸妈只是希望你将压力变成动力,而不是负担,所以要正视高考的意义,它只是用来检验你的努力成果,而不是为了来成为你的枷锁,所以你只要坦然面对,正常发挥就行了。

2、规律饮食和睡眠

高考很重要,但是身体更重要,十七八岁正是长身体的时候,况且高考脑力劳动也需要充沛的精力和健康的身体,所以保证睡眠和饮食规律很重要,每天睡前不要想太多,按时睡觉,一日三餐适当补充营养,但是不要大鱼大肉,要多吃水果和蔬菜,可以促进消化,增强人体活力,饮食一定要绝对安全。

3、适当娱乐和散心

如果高考的压力使得自己感觉快要透不过气,那就找父母,找老师,找朋友倾诉一下,他们会给你最坚实的臂膀和最宽心的安慰,因为高考不能决定你们的感情,更无法决定你的未来,你不必害怕,适当的去散散心,听听轻音乐,或者每天锻炼一下,释放压力和紧张情绪,练习深呼吸,可以有效缓解紧张。

4、自我调节和疏导

其实紧张一部分是来自于压力,还有一部分是来自于不自信,适当的压力本身是可以提高自己学习的效率和积极性的,但是过度压力和过低的压力就会适得其反,所以要学会调整心态,多做放松锻炼和深呼吸,缓解一下焦虑,每天暗示自己,我行的,我能发挥好的,这样可以有效的提高自信,让神经系统受到鼓舞而得到很好的调节,从而使得大脑更兴奋有活力,有助于缓解紧张。

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