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身體十大癥狀的飲食補救法

发布时间:2019-11-08 22:06:48

身体十大症状的饮食补救法

1 2 下一页 日常生活中,一些小的症状或病痛难免会出现,如果在身体出现重大疾病时我们才重视健康,恐怕就为时已晚了那么如何预防与及时补救呢今天让我们来看看十大身体症状的饮食补救法吧

午餐前感到饥饿:吃一个苹果

一个中等大小的苹果含有5克纤维,能够减轻你的饥饿感根据研究表明,餐前一个苹果能够让你在正餐的时候吃得更少,且能够降低正餐摄入热量高达187卡路里但是一定要吃整个的苹果,而不是喝果汁因为果汁中的纤维素被榨汁机破坏,同时吃整个苹果需要慢慢咀嚼,这样就会有更大的饱腹感

经前综合症:全麦卷以及低脂牛奶

一直坚持摄入高纤维以及高蛋白食物吧尤其在月经前一周,能够帮助你巩固血糖因为月经期间,女性很容易血糖过低,而血糖过低则易引起疲劳和虚弱研究也发现那些有经前综合症病史的女性如果坚持食用高纤维以及复合碳水化合物食物,焦虑、愤怒以及悲伤的几率更低碳水化合物能够增强血清素——一种产生稳定和宁静感觉的化合物最近的研究还表明那些喝低脂奶的女性比起其他女性更不易患经前综合症经前综合症是由于低血糖以及维他命D缺乏引起的,那些每天坚持摄入钙质丰富的食物的女性将会受益于此

生病期间:吃一片西瓜

西瓜中丰富的水分能够滋润身体,能够减轻身体不适而且西瓜富含有谷胱甘肽,一种抗氧化物质,能够让免疫系统在身体受到病菌袭击前就开始启动西瓜里还含有丰富的免疫激发物质,下一次你感觉到不舒服的时候,试试吃一片西瓜吧

胃胀:香蕉树莓沙拉以及一杯水

腹胀可能是因为体内的多余水分或者是胃肠道废物引起的,其实一点小零食就能解决这个问题香蕉中的钾元素是天然的利尿剂,能够帮助你排出体内多余的水分如果是由于便秘引起的,你可以选择蓝莓、草莓等食物,这些食物中富含纤维素,能够加快肠胃蠕动速度,之后再喝一杯水,软化体内废物,帮助排出

失眠时:2杯天然爆米花

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